[...] tylko dobór produktów nie zawsze jest idealny %-) łatwo nie jest- naprawdę nie jest łatwo jeść, jak człowiek zupełnie nie ma na to ochoty! u mnie ze słodkim jest tak parę dni do pojawienia się miesiączki, potem to uczucie znika na ok 3tygodnie i tak wkoło ;-) wychodzi ze mnie demon i głupieje }:-( moze jedz 3 posilki, ale spróbuj podbijać ich [...]
Przemyślenia po pierwszym tygodniu: Podsumuję trochę ten tydzień: Waga i wymiary: Waga nie ruszyła się nawet o 100g w żadną ze stron. Jest identyczna, włącznie z liczbami po przecinku. Jeżeli chodzi o wymiary to zwątpiłam. Zwątpiłam w umiejętność mierzenia się Już na początku nie wiedziałam czy w dobrych miejscach się mierzę, ale stwierdziłam, [...]
Z tym brzuchem to tak niby mi mówił Pan Centymetr,no i może powoli nabiorę do niego zaufania Odrobinkę to i ja coś tam widzę, ale w sumie to dopiero 4 tygodnie, więc takie porównania są nawet bez sensu. No ale mam nadzieję, że coś się zmienia, bo mam patrzeć w lustro a nie na wagę (która zmieniła się o całe - 0,2 kg , co każdą użytkowniczkę [...]
Ależ ja mam świadomość,że waga nic nie znaczy i obwody niby też leciały, ale po prostu mam dni,ze patrząc w lustro jakoś nie widzę efektów. Takie dni kryzysu. ale walczę z tymi myślami zresztą nawet jak efektów nie ma to wiem,ze powinnam robić swoje,a prędzej czy później będą. Wiedza to jedno a w praktyce rożnie to bywa. Lubie sobie ponarzekać [...]
[...] jest po treningu, gdzie często aż nie chce mi się jeść,albo opije się wody i po tym posiłku czuję się już całkiem jak balon Ale owsianka na śniadanie i u mnie nie zawsze daje uczucie sytości na długo. Zależy jeszcze co oprócz niej wskoczy. Huanita, jest mi na takiej diecie bardzo dobrze. Jem to co lubię i mogę tak jadać do końca swych dni.
[...] więc olać jedzenie. Zresztą nie jem mięsa, wiec automatycznie trochę tłuszczu z mojej diety ucieka, stąd jakby mam przyzwolenie na większą ilość jajek A co do ilości, średnio jem 6, a teraz na wyższych kaloriach- 7. Są dni,że schodzę do powiedzmy 3, ale częściej zdarza się w odwrotną stronę, do 8,gdy np. dwa razy jem jajka,a raz dojdą ze 2 [...]
[...] x8-10 2b. split jumps x20 2c. odwrotne brzuszki x20 (najpierw oba obwody z zestawu 1, potem przechodzę do zestawu 2) Planuję teraz mocniej trzymać się konkretnych dni treningu, żeby potem nie było sytuacji, iż wypada siłowy dwa razy z rzędu itp. Plan jest taki: Już nie mogę się doczekać pierwszych wrażeń -------------------- Aha, [...]
Szkoła,wolontariat,porządki i nie wyrabiałam z pisaniem. Od jutra już tylko (chociaż to i tak niemało ) porządki i gotowanie, więc może mniej treningów wypadnie... Teraz trudny czas na redukcję, ale będę robiła tyle na ile się uda, a po świętach zakasam rękawy. Jadam w ostatnich dniach schematem 4 dni 1600, 1- 1800. Siłowe treningi zrobiłam,ale [...]
[...] dobrą, 3,4 treningi ćwiczyłem sztangą 30 kg przed lustrem, oglądałem jak robią to specjaliści, czytałem, i technika jest ok 3. mozesz robic klatke z bicepsem, tylko oddzial dni treningowe od siebie - by miesien troche odpoczal. - będę robił z klatą, lepiej wchodzi! pierwszy raz mam na tricu zakwasy. może to prezez to, że pierwszy raz robiłem [...]
[...] z pochyleniem 7. Podciąganie na drążku podchwytem Ilość serii dla poszczególnych mikrocyklów: 15 - 1 seria 10 - 2 serie 5 - 3 serie negatywy - 4 serie Ćwiczę 3x w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek Jestem juz po mikrocyklu 15tek, obecnie zaczynam 2 tydzień mikrocyklu 10tek. Oprocz tego brzuch po kazdym treningu: wznosy nog wiszac na [...]
PIĄTEK , SOBOTA , NIEDZIELA Szczerze powiedziawszy nie pamiętam co w piątek robiłam, pewnie 40 min cardio :-P W Sobotę też cardio + po południu siłownia . Daniel chciał iśc, no to poszłam z nim do towarzystwa. Mimo , że jedzenie z "dni bez siłówki" to całkiem w porządku. Zrobiłam po 2 ćwiczenia: - na barki -na biceps -na triceps -na nogi - bez [...]
Bez cateringu wytrzymałam tylko dwa dni. Mój małżonek wreszcie przyznał się, że bardzo mi tych pudełek zazdrości i skończyło się na tym, że zamówiliśmy je dla dwóch osób na następny miesiąc. On ma wege, ja mam bez pszenicy i laktozy, więc się uzupełniamy ;-) W środę dziarsko wzięłam się za trening. Sam trening był miły, natomiast wywołał niemiłe [...]
Wyrazilem sie troche neijasno, sory chodzilo mi o to ze przy 4x basenu i 3x silka i zrobic w tym czasie ten jeden dzien wolnego wtedy wychodzi 6 dni treningowych, jeszcze raz sory, ale zamotany dzis cos jestem Faktem jest ze tak jak to napisalem w poscie poprzednim wychodzi na to ze tydzien ma 6 dni hrhr
[...] żurawina, dziurawiec, kwiatostan lipy, rumianek, mięta , kawa, woda Brak aktywności sponsoruje @. Leżę zwinięta w kłębek z termoforem na brzuchu i chcę żeby było dwa dni później... a zaraz zaraz... do prywatnej pompki się zmobilizowałam, były 3. 11.10.2011 (wtorek) Miska: +BODYMAX PLUS, +kawa, herbata, mięta x 2, woda Trening: 10min [...]
[...] 47 (-0.5) Obwód nad kolanem:37.5 37 (-0.5) Obwód łydki:32 31.5 (-0.5) Obwód w kostce: 20 19.5 (-0.5) Biceps:26 (bz) Barki:98 100 (+2) do tej pory byłam na 1600 kcal T80 W50 reszta białko i bez wyższych dni cały czas taka kaloryczność Chciałąbym wysłać te filmiki ale nie wiem na jaki adres??? Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-06-05 17:45:57
[...] rana i powiem wam, że nie było łatwo jakaś chyba jeszcze rozespana byłam...no i to że gorąco to standard- podobno jutro ma się ochłodzić- było by super nie pamiętam czy kiedy kolwiek tak pragnęłam chłodnych dni jak teraz podczas konkursu Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-06-08 21:52:31 Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-06-08 21:52:49
Witam Obecenie po przerwie wakacyjnej ruszyłem z treningiem fbw i ladnie siła idzie do przodu jednak chciałbym poprawić liczbe powtórzeń na drążku w szerokim bo obecnie to zrobie z 3 serie po 7 pełnych powtórzen . Czy twój plan na drążek można dodać w dni nie treningowe ? Bo nie chciałbym teraz kończyć fbw jak siła idzie ale martwie się że może [...]
Można to robić 3 razy w tygodniu wszystko czy musi być tak rozdzielone pn-czw, wt-pt? Bo szczerze mówiąc niebardzo mi pasuje ten układ na 4 dni, mam tak zaplanowany czas że lepiej byłoby mi robić pn, śr, pt %-) Już nie trzeba, jednak znajdę czas 4 x / tydzień %-) Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-02-15 19:30:01
26/27.04.2012 Dzisiaj spiszę relację z dwóch dni, wczoraj mi się po prostu nie chciało :-P Trening: Dni nietreningowe, aczkolwiek i dzisiaj i wczoraj pojechałem sobie rowerkiem na uczelnie, plus wczoraj miałem godzinę grania w nogę. No i dzisiaj krótki trening brzucha by Fifty z obciążeniem 2kg, w sumie dam radę wrzucić większe. Niby fajny zestaw, [...]
DT Julietta
